Анализ на дефицит магния

Сдать анализ крови на магний

Анализ на дефицит магния

Магний – это минерал, который содержится в земной коре и в нашем теле. Он жизненно необходим для здоровья костей, сердца, мышц и нервов. Этот минерал помогает организму контролировать энергию, уровень сахара в крови, кровяное давление и многие другие процессы.

Человек получает магний из пищи, которую потребляет. Магнием богаты такие продукты питания, как арахисовое масло, орехи, шпинат, бобы, цельные зерна, бананы, молоко и лосось. Его добавляют в некоторые хлопья для завтрака, в бутилированную воду и другие продукты, которые вы можете свободно купить.

Когда стоит сдать анализ крови на магний?

Некоторым людям не хватает магния. Обычно человек получает магний в достаточном количестве и не страдает от его дефицита, или же он есть, но не значителен. В таком случае не будет никаких клинических симптомов и проявлений.

Как только в вашем рационе резко снижается содержание магния или вы давно пребываете в состоянии магнезиального дефицита, могут начать проявляется некоторые неприятные симптомы.

Не удивляйтесь, что врач может попросить вас сдать анализ крови на магний.

Это важно, потому что слишком большое или слишком малое содержание данного элемента может вызвать заболевание, как у взрослых, так и у детей.

Проблемы с усвоением магния из пищи обычно возникают у тех, кто пьет слишком много алкоголя, имеет проблемы с почками, принимает определенные лекарства или страдает от целиакии или длительных проблем с пищеварением.

Люди с дефицитом магния в организме обычно страдают от следующих клинических симптомов:

  • Плохой аппетит;
  • Тошнота и рвота;
  • Сонливость;
  • Слабость.

Экстремально низкое содержание магния в крови может вызвать мышечные спазмы и тремор (дрожание, которое вы не можете контролировать).

Со временем низкое содержание магния может привести к снижению прочности костей, вызвать сильные головные боли (приступы мигрени), нервное расстройство и даже повредить сердце.

Высокие уровни магния встречаются в практике врачей гораздо реже, чем низкие. Тем не менее, не стоит сбрасывать эту проблему со счетов, так как в критических ситуациях переизбыток магния может привести к остановке сердца. Это происходит с людьми, у которых повреждены почки или которые принимают определенные лекарства.

Анализ на магний в крови и цена

Врач может назначить тест на магний, если у пациента есть признаки проблемы и проявления, связанные с дефицитом этого элемента, если у пациента диабет или почечная недостаточность. Анализ крови – самый распространенный способ узнать уровень магния. Вы можете услышать термин «общий уровень сывороточного магния».

Анализ крови на магний похож на другие анализы крови. Медсестра или другой медицинский работник очистит вашу кожу, введет иглу в вену на руке и возьмет образец крови. После этого медсестра вынимает иглу и может наложить повязку, если место прокола немного кровоточит.

Анализ крови на магний не требует какой-либо особой подготовки, стоит только знать, что он сдается утром натощак. Накануне вечером не стоит употреблять в пищу большое количество жирной пищи.

Анализ на магний в крови цена может варьироваться и зависит от уровня оснащенности лаборатории, от качества используемых реагентов и от сроков выполнения диагностики.

Так, анализ на магний в крови в Инвитро и анализ крови на магний в Гемотест примерно равны по цене, которая колеблется в пределах 300-400 рублей.

Отметим, однако, что кровь на магний в Гемотест цена и в Инвитро указана без учета оплаты за взятие венозной крови за исследование. За набор биоматериала необходимо будет доплатить еще около 200 рублей.

Многие лаборатории предлагают комплексные обследования, в которые входит сразу несколько тестов на микроэлементы, например, анализ крови на калий и магний, стоимость их будет гораздо выгоднее, чем изолированных анализов.

Анализ на магний в крови в Инвитро делают в течение дня и результат можно получить на следующий день, но если есть такая необходимость, за дополнительную плату лаборанты проводят тест в более сжатые сроки (2 часа). Анализ на магний в крови в Инвитро цена при необходимости срочного выполнения увеличивается с коэффициентом 2 и требует строгого соблюдения графика приема биоматериала.

В течение нескольких дней врач изучит результаты теста и сделает заключение. Норма калия и магния в крови в Инвитро может отличаться от норм, предусмотренных другими лабораториями, поэтому стоит уточнить врачу, где именно проводили ваше исследование.

анализ крови на магний гемотест

Низкий уровень магния может означать, что вы не получаете достаточное количество этого элемента в своем рационе и вам необходимо принимать его дополнительно. Люди, которые недавно перенесли операцию, иногда имеют низкий уровень магния. Это также может быть признаком диабета, проблем со щитовидной железой и др.

Альтернативные тесты на магний

Некоторые эксперты не считают анализ крови лучшим способом определять уровень магния. Это потому, что большая часть магния в нашем организме хранится в костях и других местах, а не в крови.

Стресс может способствовать выходу магния их клеток в плазму крови. Это может создать впечатление, что у вас больше магния в организме, чем на самом деле, если сделать только анализ крови

  • Есть и другие тесты, которые могут пригодиться:
  • Определение количества магния, выделяемого с мочой;
  • Определение количества магния в эритроцитах;
  • Исследование волос на уровень содержания магния.

: Недостаток магния в организме

Шпакова Ирина Александровна

Источник: https://prodiagnostics.ru/sdat-analiz-krovi-na-magnij.html

Анализ крови на магний – отзыв

Анализ на дефицит магния

С каждым годом все больше людей склоняются к быстрой еде из магазина. Все реже мы покупаем товары у бабушек на рынке, все реже мы имеем дачи и выращиваем свою продукцию. С таким питанием высока вероятность формирования дефицита важных витаминов и микроэлементов.

В этом отзыве я хочу рассказать о дефиците магния и его диагностике. Часто он формируется при неправильном питании, после беременности и длительного ГВ. От него не застрахованы ни мужчины, ни женщины.

Моя история будет для многих поучительной и поможет обратить внимание на свое здоровье, не дожидаясь серьезных осложнений.

В период беременности у меня был токсикоз и сильный гипертонус матки, из-за которых я была вынуждена соблюдать жёсткую диету, чтобы сохранить ребенка.

После родов я практически 2 года кормила ребенка грудью. Тут диета стала полегче, питание стало разнообразнее, но все равно некоторые ограничения сохранялись.

Где-то через год после родов я стала замечать сильную усталость. Ну что в этом удивительного? Маленький ребенок в семье, много дел и забот, это логично. Встаёшь утром, а такое ощущение как будто не ложился, разбитость жуткая. На таком фоне стала замечать рассеянность и забывчивость. Казалось, что это просто последствие материнства и полное переключение на ребенка.

Аппетит стал хуже. Мне казалось, что я перестала чувствовать голод. Я списывала это на воспитание ребенка в режиме 24/7 и постоянную увлеченность.

Появился небольшой кариес. Ну так это нормально для женщины после родов. Не зря говорят: “Один ребенок – минус один зуб”.

Дальше больше…. Несколько месяцев подряд каждую ночь меня мучили кошмары, от которых я просыпалась в холодном поту, долго приходила в себя и никак не могла уснуть. Думала я, что всему виной усталость. Держалась как могла.

Каждую неделю меня накрывали сильные мигрени на 2 суток, ещё столько же продолжался отходняк.

С каждым месяцем нарастала тяга к сладкому. Порой сладости хотелось очень сильно, невозможно было себе отказать и как правило, на следующий день меня накрывала мигрень. Совпадение? Не думаю.

Когда ребенку было почти 2 года у меня резко зашалило сердце: приступы аритмии, вечерние перебои в сердце и страх перед каждым вечером – неужели будет снова….

Это стало последним звонком и я полезла читать. Много читать. Открыла признаки дефицита магния и пришла в ужас. Все, все что меня беспокоило последние месяцы, все говорило о дефиците магния и его нарастании.

Я прошла стационарное лечение, поликлиническое обследование на протяжении нескольких месяцев. Исключались самые страшные и опасные заболевания. В один из походов в платную лабораторию я решила сдать кровь на магний.

Подготовка

Подготовка простая. Главное прийти на сдачу крови натощак.

Сдача анализа

Кровь берется из вены. Для анализа нужно немного крови. Результаты готовы через несколько дней.

Причины повышения и понижения магния:

Повышение уровня магния (гипермагниемия):

  1. почечная недостаточность (острая и хроническая);
  2. ятрогенная гипермагниемия (передозировка препаратов магния или антацидов);
  3. гипотиреоз;
  4. обезвоживание;
  5. надпочечниковая недостаточность.

Понижение уровня магния (гипомагниемия):

  1. недостаточное поступление магния с пищей (погрешности в диете, голодание);
  2. нарушение всасывания магния в кишечнике вследствие развития синдрома мальабсорбции, неукротимой рвоты и диареи, глистных инвазий, опухоли кишечника;
  3. диабетический ацидоз;
  4. длительная терапия диуретиками;
  5. лечение цитостатиками (угнетение канальцевой реабсорбции магния), иммунодепрессантами, циклоспорином;
  6. гиперпаратиреоз;
  7. дефицит витамина D (рахит и спазмофилия у детей, остеомаляция);
  8. острый и хронический панкреатит;
  9. наследственная гипофосфатемия;
  10. хронический алкоголизм;
  11. полиурическая стадия почечной недостаточности;
  12. гипертиреоз;
  13. гиперкальциемия;
  14. первичный альдостеронизм;
  15. 2-й и 3-й триместры беременности (особенно при патологии);
  16. избыточная лактация.

Мои результаты

Анализ крови показал, что количество магния в моей крови в норме.

Анализ крови на магний норма

Как так? Клиника есть, а подтверждения нет! А все потому, что анализ имеет серьезный недостаток – низкую достоверность. В одном источнике я прочитала очень любопытный факт:

Даже при 80% дефиците магния в организме анализ крови на магний покажет норму

Вот это точность!

Альтернатива анализу крови на магний

Медицина не стоит на месте. Зная, что кровь плохо показывает дефицит магния внедрили анализ ногтей и волос на магний. Я консультировалась в лабораториях по поводу этих анализов и вот что могу вам сказать:

– лучше всего видит дефицит анализ волос на магний. Но стоит он дороже и проводится дольше.

– перед анализами требуется подготовка, которая занимает много времени, заставляет не красить ногти, не красить волосы, изменить уход за волосами.

– для анализа волос нужны волосы, которые взяты практически у корней, в разных участках головы, да ещё и пучок нужно собрать приличного размера. Любая прическа пострадает от такого анализа, парикмахеры заметят внезапно появившуюся плешивость. Но зато достоверный анализ!

Мои итоги

Пусть это покажется странным, но мне стало жалко мои волосы, которые в последние годы сильно отросли. Я не стала тратить деньги на достоверный анализ на магний, который выполняется с волосами.

Я стала принимать различные препараты магния (по рекомендации врачей и после исключения других патологий). Не все сразу, а по очереди. Начала с магнерота и завершила магний хелатом. По моим ощущениям восстановление заняло около полугода.

Постепенно возвращались силы, прошли кошмары и мигрени, вернулась внимательность, а сердце постепенно успокоилось.

Мои выводы

– Нужно внимательно относится к своему здоровью, прислушиваться к малейшим сигналам и не запускать ситуацию до серьезных осложнений.

– Питание должно быть правильным и сбалансированным. Я была удивлена, что магнипй при контакте с жиром плохо всасывается. Ну давайте посмотрим на рацион, например гречка или фасоль, ну ведь они практически всегда идут как гарнир, и практически всегда рядом с ними лежит что-то жирненькое. Нужно не забывать про орехи, зелень, рыбу.

– Анализы это хорошие помощники в постановке диагноза, но не всегда их достоверность на высоте.

Считаю, что данный анализ очень важный, пусть у него и низкая информативность.

Берегите себя, следите за своим здоровьем и учитесь на чужих ошибках!

Мои отзывы на тему красоты и здоровья вы можете прочитать ЗДЕСЬ.

Заглядывайте ко мне на страничку и читайте отзывы на различные темы.

Источник: https://irecommend.ru/content/nuzhnyi-analiz-dlya-mnogikh-zhenshchin-takzhe-muzhchin-u-nego-est-odin-sereznyi-nedostatok-m

ТЕСТ: Узнайте хватает ли вашему организму магния

Анализ на дефицит магния

Этот тест проверяет организм на полноценность клеточного питания (разработана полная система тестирования организма по всем микроэлементам, витаминам, минералам, аминокислотам и т.п.

Для того, чтобы понять насколько соответствуют условия вашей жизни необходимым оптимальным условиям для поддержания хорошего здоровья мы предлагаем провести самотестирование.Важнейшее условие здоровья: оптимальный уровень клеточного питания (гомеостаз).

Причина большинства болезней – нарушение оптимального соотношения аминокислот, минералов, витаминов и др.

Этот тест проверяет организм на полноценность клеточного питания (разработана полная система тестирования организма по всем микроэлементам, витаминам, минералам, аминокислотам и т.п.). 

“Хватает ли вашему организму магния?”

Недостаточное содержание магния в организме проявляется множеством симптомов. 

Из них наиболее характерны следующие:

1. синдром хронической усталости, проявляющийся слабостью, недомоганием, снижением физической активности и т.п.;

2. снижение умственной работоспособности, ослабление концентрации внимания и памяти, головокружение, давящая головная боль, снижение слуха, иногда даже появление галлюцинаций;

3. повышение артериального давления;

4. склонность к образованию тромбов; склонность к нарушениям сердечного ритма.

5. Кроме того, могут наблюдаться судороги икроножных и подошвенных мышц, болезненные сокращения кишечника.

Определить, хватает ли Вашему организму магния, поможет наш тест:

1. У Вас всегда сухие руки?

  • Не всегда, часто они бывают влажными – 1
  • Да – 2
  • Как когда – 0

2. Часто ли Вы употребляете спиртное?

  • Только по праздникам – 0
  • регулярно – 1
  • очень редко – 2

3. Часто ли ночью Вы просыпаетесь от судорог в икрах ног?

  • Да, частенько – 1
  • Не часто, но случается – 0
  • Почти никогда – 2

4. Вы сильно переживаете по мелочам?

  • Никогда не переживаю по пустякам – 2
  • Иногда такое бывает – 0
  • Да, это про меня – 1

5. Вы склонны к депрессиям?

  • Случается, что это меня беспокоит, но очень редко – 0
  • Очень часто – 2
  • Время от времени бывает – 1

6. Вы едите пищу с белым хлебом?

  • Да, только с белым – 1
  • Не обязательно – 0
  • С черным – 2

7. Вас часто беспокоят боли в затылочной части головы?

  • Да, я часто чувствую боль и тяжесть в затылке – 1
  • Иногда – 0
  • Практически никогда – 2

8. Бывает ли у Вас повышенное давление?

  • Да, часто – 2
  • Иногда – 1
  • Не бывает – 0

РЕЗУЛЬТАТЫ:

  • Менее 4 баллов: Магния Вам явно не хватает. Включите в свой рацион белую фасоль, сою, рыбу, минеральную воду с повышенным содержанием магния.
  • От 5 до 12 баллов: Следите за пищей, которую Вы употребляете. Если есть симптом, описанный выше, срочно принимайте меры. Ешьте круглый год рыбу (особенно лососевые), шоколад, бананы, семечки подсолнуха, свеклу, морковь, ржаной хлеб из муки грубого помола. Ваша пища зимой: мед, изюм, финики, курага, чернослив, орехи, какао, овсяная, пшеничная, гречневая, перловая каши.
  • Больше 12 баллов: Магния Вашему организму вполне хватает. Главное – поменьше переутомляйте организм и не подвергайте себя лишним стрессам.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ДЕФИЦИТА МИКРОЭЛЕМЕНТОВ:

Нарушение гомеостаза (способности организма поддерживать устойчивое равновесие в изменяющихся условиях среды), развитие хронических патологических и иммунодефицитных состояний, особенно у детей.  75% людей, страдают судорогами в ногах, потому, что дефицит магния сегодня испытывают около 80% населения.

Детально пояснить результаты тестов и выработать рекомендации по оздоровлению Вам поможет диетолог – нутрициолог.

Если результаты тестов оказались для Вас неприятным сюрпризом мы рекомендуем более внимательно отнестись к своему здоровью:

  • Вам необходимо понимать, что только вы несете ответственность за качество своей жизни.
  • Рекомендуем Вам ознакомиться со строением своего организма, изучить системы оптимального питания и следовать им.
  • Обязательно начните двигаться. 
  • Для этого подойдет любой удобный Вам оздоровительный комплекс упражнений.
  • Восстановите микроциркуляцию жидкостей в своем организме. 
  • Начните пить чистую, природную воду, обогащенную щелочными минералами, хорошего качества и в достаточном количестве. 
  • Делайте это правильно. Исключите кислые химические напитки.
  • По возможности защитите свой организм от вредного воздействия окружающей среды. 
  • Если это невозможно сделать в полной мере – научитесь регулярно чистить свой организм, в том числе и на клеточном уровне, обеспечив ему антиоксидантную защиту.
  • Постарайтесь привести в норму свое эмоциональное и психологическое состояние. 
  • Настройтесь на позитивную волну диалога со своим организмом и постарайтесь дольше на ней держаться.
  • Обучайтесь технологиям сохранения здоровья. 
  • Система профилактики заболеваний – это глобальная система личностного образования в области познания технологий, позволяющих создать оптимальные условия для жизнедеятельности вашего организма. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/166244-test-uznayte-hvataet-li-vashemu-organizmu-magniya

Магний в сыворотке

Анализ на дефицит магния

[06-031] Магний в сыворотке

285 руб.

Магний – это микроэлемент, играющий важную роль в жизнедеятельности человеческого организма. Он участвует в нормальном функционировании мышечной и нервной системы и входит в состав кофактора около сотни ферментов.

Синонимы русские

Общий магний, ионы магния.

Синонимы английские

Magnesium, Mg, Serum.

Метод исследования

Ионселективные электроды.

Единицы измерения

Ммоль/л (миллимоль на литр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

  1. Перестать есть за 12 часов до исследования.
  2. Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение и не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании

Магний – жизненно важный минерал, участвующий в выработке энергии, мышечном сокращении, проведении нервного импульса, построении каркаса костей. Он поступает в организм из пищи, всасываясь в тонком и толстом кишечнике. Магний в основном сосредоточен в костях, клетках и тканях. В крови находится около 1  % от общего количества магния.

Организм поддерживает уровень магния, регулируя его всасывание в желудочно-кишечном тракте и выделение через почки.

Недостаток магния (гипомагниемия) может быть вызван излишней его потерей с мочой, нарушением питания, а также состояниями, сопровождающимися мальабсорбцией (нарушением всасывания). Избыток магния (гипермагниемия) иногда возникает после передозировки антацидами, содержащими его соединения, и при снижении выделительной функции почек.

У людей с умеренным дефицитом этого минерала симптомы могут не проявляться. Длительная и сильная его нехватка чревата тошнотой, потерей аппетита, утомляемостью, спутанностью сознания, мышечными спазмами, онемением или покалыванием в конечностях.

Симптомы избытка похожи на признаки недостатка и могут включать в себя еще тошноту, мышечную слабость и нарушение ритма сердца.

Уровень магния не проверяют так часто, как уровень других микроэлементов. В основном его измерение проводят при значительных изменениях уровня кальция и при указанных выше симптомах его нехватки.

Для чего используется исследование?

  • Для диагностики заболеваний, вызывающих снижение или увеличение выделения магния почками, а также нарушение его всасывания в кишечнике.
  • Для оценки тяжести заболевания почек и/или диабета.
  • Для диагностики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Для того чтобы установить причину низкого уровня кальция, калия, фосфора и/или паратиреоидного гормона, так как на все эти состояния влияет понижение уровня магния в крови.
  • Для контроля за эффективностью терапии инъекционными препаратами магния.

Когда назначается исследование?

  • При выяснении причин стабильно пониженных уровней кальция и/или калия.
  • Когда у человека есть симптомы, указывающие на недостаточность магния: мышечная слабость, судороги, спутанность сознания, бессонница.
  • В рамках обследования по оценке тяжести мальабсорбции, нарушения питания, диареи или алкоголизма.
  • При лечении препаратами, вызывающими излишнюю потерю магния с мочой.
  • При поражении почек у пациентов с сахарным диабетом совместно с тестом на креатинин и мочевину (с целью оценить функции почек и исключить чрезмерную потерю или задержку магния в организме).
  • При проведении заместительной терапии нарушения обмена кальция и фосфора.

Что означают результаты?

Референсные значения

Возраст Референсные значения
< 5 мес.0,62 – 0,91 ммоль/л
5 мес. – 6 лет0,7 – 0,95 ммоль/л
6 – 12 лет0,7 – 0,86 ммоль/л
12 – 20 лет0,7 – 0,91 ммоль/л
> 20 лет0,66 – 1,07 ммоль/л

Низкий уровень магния указывает на то, что человек недополучает магний с пищей, микроэлемент всасывается в недостаточном количестве либо выделяется в избытке с мочой.

Это может быть связано с патологиями желудочно-кишечного тракта, вызывающими нарушение всасывания (например, болезнью Крона), неконтролируемым сахарным диабетом, гипопаратиреоидизмом, гипертиреозом, длительной диареей, послеоперационным периодом, длительным применением диуретиков, ожоговой болезнью, токсикозом, любым хроническим повышением образования альдостерона.

Высокий уровень магния редко связан с его избыточным употреблением с пищей, обычно он является результатом почечной недостаточности (нарушения механизмов выделения), гиперпаратиреоидизма (высвобождения магния из костей), гипотиреоза (недостатком кальцитонина), дегидратацией (сгущением крови), диабетическим кетоацидозом, болезнью Аддисона (недостатком минералкортикоидов), применением антацидов, содержащих соединения магния.

Что может влиять на результат?

  • Длительная внутривенная терапия, парентеральное питание, заместительная терапия препаратами крови или длительное назогастральное питание могут привести к ложному понижению концентрации магния.
  • Уровень магния часто снижается во втором и третьем триместре беременности.
  • Гипербилирубинемия влияет на концентрацию магния, приводя к ложному снижению результатов анализа.
  • Количество магния в организме может резко уменьшиться после операции на паращитовидной железе.
  • Лекарственные препараты, повышающие уровень магния: соли лития, ацетилсалициловая кислота, тироксин, эутирокс, прогестерон, триамтерен, витамин D (при хронической почечной недостаточности), цефотаксим, фоскарнет, гентамицин, галоперидол, преднизолон. Понижают концентрацию магния дигоксин, циклоспорин, диуретики (этакриновая кислота, фуросемид, гипотиазид), инсулин (большие дозы при диабетической коме), фенитоин, сальбутамол, альдостерон, амфотерицин B, соли кальция, цисплатин, слабительные (при хроническом злоупотреблении), пероральные контрацептивы.

Важные замечания

  • Нормальный уровень магния еще не означает, что у человека нет недостатка этого элемента. Концентрация магния в крови может поддерживаться в пределах нормы за счет высвобождения его из костей и тканей.
  • При гипокальциемии следует проверить концентрацию магния в крови.

Также рекомендуется

Кто назначает исследование?

Терапевт, уролог, нефролог, эндокринолог, гастроэнтеролог, диетолог, гинеколог.

Источник: https://helix.ru/kb/item/06-031

Как распознать и восполнить дефицит магния в организме

Анализ на дефицит магния

Каждый орган нашего тела, а особенно мышцы и сердце, нуждается в магнии, чтобы нормально функционировать. Магний участвует более чем в 300 биохимических процессах. Это довольно трудная задача, поэтому вы наверняка хотите быть уверены, что получаете магния столько, сколько вам нужно. Но на самом деле довольно велик риск, что ваш организм испытывает дефицит этого ценного элемента.

Треть жителей нашей страны страдают от недостатка магния в организме.

До 75 процентов американцев не получают дозы, соответствующей минимальной суточной потребности в этом минерале, которая составляет от 310 до 320 мг для женщин и от 400 до 420 мг для мужчин.

  Поскольку только 1% магния в организме находится в кровотоке, анализ крови не является хорошим способом определения, есть ли у вас дефицит.

Причиной того, что так много людей сталкиваются с нехваткой магния, чрезвычайно часто оказывается диета.

Даже если вы едите много продуктов, богатых этим минералом — темно-зеленых листовых овощей, цельных зерен, орехов, бананов, бобовых, сухофруктов, авокадо — можно все равно недополучать магний, если вы также употребляете большое количество рафинированного сахара, кофеиносодержащих безалкогольных и/или алкогольных напитков.

Также врачи указывают, что употребление большого количества животных белков и жиров препятствует усвоению ионов магния.

Другими причинами дефицита магния в организме могут быть пожилой возраст (способность к усвоению этого элемента уменьшается с возрастом), использование некоторых лекарств (например, мочегонных, антацидов, инсулина, кортикостероидов, некоторых антибиотиков) и желудочно-кишечные расстройства, такие как болезнь Крона или синдром дырявого кишечника. Стресс, физические и эмоциональные нагрузки также выводят магний из нашего организма.

Признаки недостатка магния

Человек с дефицитом магния нервный, постоянно усталый, с плохой памятью и концентрацией внимания. Нередко он разбрасывается на большое количество дел, не доводя их до конца. Консультации психолога не оказывают в таком случае никакой пользы. А причина всего-то в недостатке магния.

Также дефицит магния сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. К примеру, сильное выпадение волос или появление признаков старения — последствия нехватки ионов магния. При дефиците магния страдают кости, поскольку он отвечает за их эластичность.

По той же причине появляется ломкость ногтей.

Список симптомов недостатка магния может быть достаточно обширным, но наиболее общие симптомы перечислены ниже.

Признаки длительного дефицита магния могут быть следующими:

1. Неправильный сердечный ритм, который может выражаться в преждевременных сокращениях предсердий (лишние удары), желудочковой экстрасистолии (пропущенные удары сердца), мерцательной аритмии (нарушение ритма сердца) и тахикардии (учащенное сердцебиение).

2. Коронарные спазмы, т. е. временное, внезапное сужение коронарной артерии в результате замедления или остановки кровотока.

3. Покалывание и онемение конечностей из-за воздействия дефицита магния на периферическую нервную систему.

4. Мышечные спазмы (более тяжелые, чем на ранней стадии дефицита).

5. Изменения личности, такие как раздражительность, истерики, панические атаки, депрессии.

6. Хроническая бессонница и другие расстройства сна.

7. Судороги.

8. Нарушение функции почек.

Если есть подозрения, что дефицит магния может быть и у вас, можно пройти специальный медицинский тест. Исследование сыворотки крови является наиболее распространенным анализом, но отнюдь не самым точным.

Вместо этого можно попросить врача назначить тест Magnesium RBC, который может измерить количество магния непосредственно в клетках. Два других исследования — тест на ионизированный магний и Magnesium EXA — еще более эффективны.

Довольно трудно найти врачей и лаборатории, которые могут выполнить любой из этих двух тестов, но результат стоит того, чтобы попытаться.

Где взять магний

В дополнение к употреблению большего количества продуктов, богатых магнием — зелень, капуста, брокколи, орехи, бобовые, и ограничению в рационе или полному избеганию рафинированного сахара, безалкогольных кофеиносодержащих напитков и алкоголя, животных белков и жиров, также можно принимать препараты и биологически активные добавки с магнием. Поскольку магний обязательно должен быть в виде соли, чтобы усваиваться организмом, на упаковках препаратов вы увидите такие названия, как цитрат магния, аспарагинат магния, магния глицинат и другие. Эффективно сочетание препаратов магния с витаминами группы В, особенно — В6, поскольку он облегчает ионам магния проникновение в клетки.

Важно отметить, что оксид магния не усваивается организмом и может вызвать диарею.
Добавление в рацион магния должно быть сбалансировано потреблением продуктов, богатых кальцием, витамином K2, а также необходимо получать витамин D. В организме все вещества должны быть в определенном равновесии.

Полезно провести личную «инвентаризацию» и оценить вероятность страдания от недостатка магния. Меры по исправлению этого положения всегда под рукой — в любой аптеке. Корректировка рациона — также верная помощь для борьбы с симптомами дефицита магния.

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/kak-raspoznat-i-vospolnit-deficit-magniya-v-organizme

СекретЗдоровья
Добавить комментарий