Кислород для мозга

Обогащение мозга кислородом

Кислород для мозга

Увеличение притока кислорода к мозгу, во-первых, активизирует области мозга, не функционирующие при слабом кровотоке, во-вторых, замедляет постоянно идущий процесс старения и отмирания клеток мозга.

Внутри черепа сонные артерии разветвляются на все более и более мелкие сосуды, превращаясь в фантастически запутанную сеть тончайших капилляров. Мельчайшие кровеносные тоннели достигают каждой извилины мозга, снабжая максимально возможное количество нейронов.

Однако одним клеткам неизбежно достается меньше кислорода, чем другим, и самые убогие из них обычно идут в ход в последнюю очередь и отмирают раньше остальных.

После тридцати лет циркуляция крови в мозгу становится все менее и менее эффективной. По меньшей мере 35 000 мозговых клеток будут ежедневно отмирать — примерно 200 штук за минимум времени, который необходим, чтобы дочитать главу до этого места. За неделю теряется почти миллион.

Поскольку человеческий мозг располагает по крайней мере ста миллиардами клеток, эти потери практически не заметны.

Правда, с годами процесс усугубляется, и если система кровоснабжения продолжает истощаться, то отмирать начнут активные, приносящие пользу нейроны, а не только полуживые, которые вечно дремлют.

Можно задержать или даже обратить этот процесс вспять, стимулируя церебральное кровообращение. Чем больше приток крови к мозгу, тем больше ее стекает через вены. Усиленный дренаж создает дополнительное преимущество, обеспечивая вывод токсинов и шлаков, мешающих работе мозга.

Метод маски

У сонных артерий наблюдается тенденция к более интенсивной работе. Они способны переносить значительно больше крови, чем необходимо для компенсации небольшого превышения содержания CO2.

По этой причине доктор Доман предположил, что можно спровоцировать обогащение мозга кислородом, искусственно вызвав увеличение концентрации CO2 в крови.

Эффективный способ, рекомендованный Дорманом для достижения этой цели, называется методом маски.

Метод маски подразумевает дыхание в замкнутом пространстве в течение нескольких минут (в IAHPс этой целью разработана специальная маска). Во вдыхаемом воздухе содержится все меньше и меньше кислорода, и все больше и больше CO2.

Такое дыхание в течение минуты лишь незначительно уменьшит потребление кислорода, но зато вызовет столь сильное расширение клапанов сонной артерии, что они буквально затопят мозг кислородом и питательными веществами, содержащимися в крови.

После первого упражнения с маской ваш кровоток вскоре «войдет в обычное русло».

Однако, тренируясь по 30 секунд каждые полчаса в течение дня и придерживаясь такого режима две-три недели, вы обучите свои сонные артерии переносить больший поток крови постоянно.

Доктор Глен Доман и его коллеги из IAHPпришли к выводу о том, что метод маски позволяет стимулировать работу мозга. Миллионы его пациентов без риска для здоровья годами пользуются ею, добиваясь неподражаемых результатов.

Однако, как предупреждает IAHP, при некоторых обстоятельствах применение метода маски может быть опасно. Никогда не следует пользоваться им без предварительной консультации с врачом. Специалисты филадельфийского IAHP, например, не назначают эти упражнения, пока детально не изучат историю болезни пациента.

Реакция ныряльщика

Любые энергичные физические упражнения с целью насыщения организма кислородом — такие как бег трусцой или вверх по лестнице — будут способствовать повышению уровня содержания CO2 в крови и улучшению подачи крови мозгу. Но подводное плавание, по моему мнению, куда более эффективно, чем любая аэробика или использование маски.

Подводное плавание развивает то, что гидробиологи называют реакцией ныряльщика. Когда мы ныряем, растет приток крови не только к мозгу, но и ко всем остальным основным органам. Такая реакция типична для всех млекопитающих и может частично объяснить наличие у китов и дельфинов — несомненных чемпионов всех времен по задержке дыхания — столь же развитого и сложного мозга, как и у человека.

В 30-х годах нашего столетия британский гидробиолог Алистер Харди высказал предположение, что первые люди жили в воде.

Его гипотеза наилучшим образом разрешает ряд давних вопросов: почему мы лишились своей шкуры; почему, как у китов, дельфинов, тюленей и гиппопотамов, у нас есть слой подкожного жира; откуда у нас сознательный контроль за дыханием (у других наземных млекопитающих эта способность отсутствует); как возникло прямохождение (в мелких болотах голова должна быть над водой) и откуда у нас сальные железы, создающие водонепроницаемую пропитку для кожи. Если средой обитания наших далеких предков и в самом деле была вода, то их привычка глубоко нырять раскрывает секрет совершенствования человеческого мозга. В таком случае можно поспорить, что в определенной мере эволюционное развитие человека обязано подводному плаванию.

По всей вероятности, не менее важно, что подводное плавание доставляет удовольствие и тем самым сулит надежду достичь долговременных результатов путем систематических занятий.

Тем из читателей, кто ходит в плавательный бассейн, следует стремиться проводить как можно больше времени под водой. Но не насилуйте себя. Вырабатывайте выносливость постепенно.

И помните, как и при занятиях по любой другой методике, предлагаемой в этой главе, вам следует предварительно проконсультироваться у терапевта.

Ноги вверх

Сила тяжести не менее действенное средство увеличения кровотока, чем углекислый газ. Я советую каждому читателю испробовать позицию «ноги вверх» во время ежедневных 10–15 минут работы с потоком образов.

Лягте спиной на пол без подушки. Положите ноги на стул или диван. Убедитесь, что голени покоятся на опорной плоскости до самого колена, так что вам не приходится их напрягать и кровоток в области колена не подавляется.

Избавьтесь от тесной одежды. Удобно устроившись, насладитесь несколькими глубокими вздохами. Наконец, закройте глаза и погрузитесь в поток образов, вооружившись магнитофоном или пригласив партнера. Мы обнаружили, что позиция «ноги вверх» придает необычную интенсивность потоку образов, а обогащенный дополнительным притоком крови мозг способен быстрее продуцировать моменты «Ага!».

Вставая из позиции «ноги вверх», особенно в первый раз, делайте это медленно, чтобы ваша сосудистая система успела перестроиться. Тяжесть, которую вы ощутили вначале, непременно обернется свежестью и ясностью мысли.

Поскольку естественные биологические часы нашего организма стремятся замедлить течение всех процессов в светлое время, многие народы имели обыкновение устраивать себе днем сиесту.

Кроме всего прочего, 10–15 минут работы с потоком образов в позиции «ноги вверх» придадут неповторимую пикантность каждому вашему рабочему дню.

Разделы:Скорочтение – как читать быстрее | Онлайн тренинги по скорочтению.

Пошаговый курс для освоения навыка быстрого чтения | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения – возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания – отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители – как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание – Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения – для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь

Источник: https://magicspeedreading.com/books/a_read/geny/geni_099.html

Как насытить мозг кислородом в домашних условиях с помощью упражнений?

Кислород для мозга

В статье рассмотрим, как насытить мозг кислородом.

Гипоксия мозга является недостатком кислорода, который нужен для его корректного функционирования. Она возникает в результате нехватки в воздухе «О2» или при неспособности человеческой крови к его транспортировке. Далее расскажем о том, как насытить кислородом мозг и озвучим последствия, к которым ведет голодание этого органа человека.

Как выражается нехватка кислорода?

Как насытить мозг кислородом в домашних условиях, расскажем ниже, а пока о последствиях его недостачи.

Нехватка «О2» в головном мозге сопровождается следующими симптомами:

  • Появление частых головокружений и ощущения близкого обморока.
  • Возникновение холодного пота, который не проходит даже при условии, что человек накрыт теплым одеялом.
  • Наличие бледной кожи наряду с мраморным окрасом ладоней.
  • Появление слабости и постоянного желания лечь спать. Побороть сонливость не удается даже благодаря длительному и регулярному сну.
  • Постоянные боли в голове. Ощущение того, что в мозгу имеется давящее облако, соприкасающееся со стенками черепа.
  • Ухудшение памяти и речи. Снижение внимательности и концентрации.

Последствия долгого кислородного голодания

Гипоксия может быть хронической. В таком случае она может протекать размеренно и будет преследовать человека всю жизнь. Нехватка кислорода может сопровождаться симптомами, которые описаны выше, и вести к ранней старческой болезни.

Молниеносная гипоксия может возникать при нарушении функции дыхания. Острая гипоксия способна проявляться в результате отравлений ядовитыми парами, правда, на фоне своевременной помощи нивелируется полностью.

Далее выясним, как насытить мозг кислородом с помощью специальных упражнений.

https://www.youtube.com/watch?v=lAaZUIUNvV0

Как насытить мозг кислородом упражнениями?

Рассмотрим далее хроническую гипоксию, когда нехватка кислорода выступает следствием депрессии либо стресса. Это не очень опасно и при тренировках излечивается. Правда, не одними только упражнениями сыт человек.

Дело в том, что при наличии гипоксии обращение к доктору с назначением медикаментов является обязательным условием. Нужно дополнительно выполнять упражнения в домашних условиях, которые должны являться последовательными.

Каждое новое упражнение нужно начинать непосредственно после полного освоения прежнего.

Итак, как насытить головной мозг кислородом?

Садятся ровно. Прижимают спину к стене так, чтобы не было желания сгорбить позвоночник. Затем включают секундомер, задерживая дыхание на максимально долгое время.

Когда человек почувствует, что задыхается, медленно надо выдохнуть остаток воздуха и сделать десять неглубоких выдохов и вдохов. Повторяют так пять раз. Совершают дыхательную гимнастику от трех до четырех раз в день.

После того как человек научится задерживать дыхание на две минуты, переходят к следующему упражнению.

Выполняют предыдущее упражнение, правда, в динамике. Задержку дыхания в таком случае делают меньше, чем в состоянии покоя при допустимом максимуме в шестьдесят секунд. Затем осваивают дыхательные наклоны, а именно опускают корпус вниз на выдохе, затем перестают дышать. Далее делают маленький вдох, поднимаются и повторяют упражнение заново.

Далее приступают к беговой тренировке. Делают ее на тренажере под строгим присмотром тренера на случай, если вдруг закружится голова и срочно потребуется помощь. Задерживают дыхание и бегут до «отказа». После делают три минуты спокойного обычного шага с неглубоким дыханием. Повтор тренировки выполняется шесть раз.

Как можно очистить сосуды с помощью народных методик?

Какие способы очищают сосуды и насыщают кислородом головной мозг?

Излечить кислородное голодание народной техникой нельзя, но можно существенно облегчать симптомы и улучшать общее самочувствие организма:

  • Заливают стаканом горячей воды сухую траву тимьяна, пустырника и хвоща. Через полчаса процеживают и охлаждают. Выпивают по 30 грамм настоя каждые четыре часа при выраженных симптомах нехватки кислорода. Этот отвар требуется взять с собой в том случае, если человек отправляется в горы.
  • Кипятят 40 грамм свежих листьев березы в течение пятнадцати минут в полулитре воды и сливают отвар. Принимают по одному стакану утром и вечером.
  • Летом едят свежую бруснику, а зимой делают брусничный чай. Для достижения большего эффекта добавляют смородину.

Многим интересно, как насытить мозг кислородом при помощи препаратов?

Кроме упражнений и народных методик имеется отличный способ. Для этого пьют курс глицина. Им проявляются свойства энергогенного антигипоксанта, что соотносимо со способностью этой добавки воспрепятствовать нехватке кислорода.

Такое свойство глицина было доказано при исследовании его влияния на возникновение гипоксического синдрома.

Далее узнаем, какие препараты стоит применять для нормализации кровообращения в мозге, насыщения его кислородом и очищения сосудов.

Препараты для лечения

Еще как насытить мозг кислородом?

Чтобы восстановить сосудистое кровообращение мозга, используются лекарственные средства, способные снять выраженную симптоматику патологии, и улучшить обмен веществ в клетках мозга, восстановить умственные способности наряду с утраченной координацией движений. Выделяют несколько групп препаратов, насыщающих мозг кислородом с различными механизмами воздействия, помогающими нормализовать мозговое кровообращение:

  • сосудорасширяющие (их воздействие основано на способности расслаблять сосудистые стенки);
  • антикоагулянты, препятствующие склеиванию тромбоцитов;
  • ноотропы, предотвращающие необратимые изменения нервной ткани.

Как насытить мозг кислородом в домашних условиях, должен знать каждый.

Основные упражнения для улучшения работы мозга

На каких же упражнениях специалисты рекомендуют остановить внимание в том случае, если человек хочет улучшить работу своего мозга? Для этого необходимо выбрать один из следующих простых способов:

  • Занятия ежедневной тридцатиминутной ходьбой.
  • Выполнение ежедневной пятнадцатиминутной пробежкой.
  • Занятия танцами.
  • Увлечение пятнадцатиминутными велосипедными прогулками.
  • Выполнение аэробных упражнений в домашних условиях.

Это прекрасно очищает сосуды головного мозга, насыщает кислородом, тренирует.

Какие еще упражнения необходимо выполнять для тренировки сосудов?

Исходное положение должно быть следующим: руки располагают вдоль туловища, затем поднимают их к плечам, сжимают кисти в кулаки и наклоняют голову вперед. Далее поднимают локти вверх, а голову наклоняют непосредственно вперед. Возвращаются в исходное положение. Выполняется упражнение не быстро и не медленно, а делается исключительно в среднем темпе.

В рамках выполнения второго упражнения исходное положение выглядит следующим образом. Руки в стороны, далее их сгибают в локтях и делают рывки согнутыми конечностями.

Правую руку направляют вперед, а левую назад за спину. Возвращаются в исходное положение. Абсолютно то же самое делают несколько раз, поменяв руки: правую — назад, левую — вперед.

Это упражнение делается не быстро и не медленно, его выполняют в среднем темпе.

В ходе следующего упражнения исходное положение выглядит так: руки располагают вдоль туловища, а голову держат прямо. Голову далее наклоняют к правому плечу, возвращаясь далее в исходное положение. Затем голова наклоняется к левому плечу и человек возвращается в исходное положение.

Держат далее голову прямо, не наклоняют шею, и смотрят перед собой, повернув ее вправо, далее возвращаются в исходное положение. Затем таким же образом держат голову прямо, не наклоняют шею, и смотрят перед собой, поворачивая ее влево, далее возвращаются в исходное положение.

Делают это упражнение в медленном темпе.

Заключение

Таким образом, к ухудшению мозгового кровообращения ведет малоподвижный жизненный образ наряду с недостатком физических упражнений и продолжительной сидячей работой, особенно в том случае, если при этом голова у человека остается очень долгое время в одном и том же практически неизменном положении. Еще хуже будет в том случае, если голова у человека постоянно остается неподвижной, являясь при этом наклоненной в одну сторону.

Мы рассмотрели, как насытить мозг кислородом.

Источник: https://FB.ru/article/426760/kak-nasyitit-mozg-kislorodom-v-domashnih-usloviyah-s-pomoschyu-uprajneniy

Как устроен мозг и что важно для его здоровья

Кислород для мозга

Чтобы в сильном теле был сильный ум, нужно прежде всего иметь здоровую нервную систему. У человека есть центральная и периферическая нервная система.

Центральная нервная система обеспечивает весь контроль сознательной деятельности человека, периферическая нервная система связывает центральную нервную систему со всем организмом и доводит ее “команды” до каждой клетки.

Чтобы привести в порядок сознание, нужно в первую очередь поддерживать в порядке центральную нервную систему. И прежде всего головной мозг.

Передача информации от нейрона к нейрону

Нервная клетка (нейрон) – основной структурный и функциональный элемент нервной системы. Нейрон состоит из тела и отростков: обычно одного длинного и нескольких коротких разветвленных отростков. Предполагаемое количество нейронов в коре головного мозга обычного человека составляет от 15 до 33 миллиардов.

Благодаря отросткам нейроны контактируют друг с другом и образуют цепи, по которым циркулируют электрические нервные импульсы. Подобно току в электросети, они идут по отростку одного нейрона к месту его прикрепления к отростку или телу другого нейрона.

По длинному отростку нервные импульсы текут от тела нейрона к органам или мышцам нашего тела. По своим коротким отросткам нейрон получает нервные импульсы от связанных с ним в единую цепь других нейронов.

Длинный отросток нейрона покрыт специальной изолирующей оболочкой, называемой “миелиновая оболочка”. Эта оболочка образована телами специальных поддерживающих клеток, которые “обернуты” вокруг отростка нейрона и наполнены миелином – специальным жироподобным веществом.

Точно по тому же принципу изоляционная оболочка покрывает и электрический провод в нашей квартире.

Повреждение нервных клеток

Если мы переживаем стресс, электрический ток по отросткам наших нейронов становится слишком сильным. По аналогии с проводкой в квартире, часть наших нейронов просто “сгорает” и погибает, а другая часть повреждается. Повреждаться может как “изоляция” – миелиновая оболочка, так и собственно сами “провода” – отростки нейрона.

Несмотря на то, что сам нейрон еще жив, функционировать нормально он уже не может. А от этого страдают и все остальные нейроны, связанные с ним в одну электрическую “цепь”, а также органы, деятельность которых регулируется данной “цепью”.

К тем же последствиям приводит отравление наших нейронов токсинами и шлаками, ежеминутно попадающими в кровь из внешней среды: пары бензинов, выхлопные газы, нитраты, красители и консерванты пищи, алкоголь и курение.

Самовосстановление нервных клеток

Определяющее значение головного мозга и его нервных клеток для жизни нашего организма ни у кого не вызывает сомнений. Поэтому природа наделила эти клетки особой системой “ремонтных” ферментов, которые способны “починить” изнутри поврежденные их части. Эти ферменты находятся внутри нейронов, и в норме они должны активироваться в ответ на нанесенные нейрону повреждения.

Конечно, нейроны, которые погибли, восстановить уже невозможно. Речь идет о восстановлении поврежденных, но еще живых нервных клеток, которых в головном мозге человека большинство.

К сожалению, в наших нервных клетках эти ремонтные ферменты зачастую тоже повреждены и поэтому неактивны. Как и сами нейроны, они повреждены чрезмерным стрессом (избыточный электрический ток) и токсинами из внешней среды (пары бензина, выхлопные газы, нитраты, красители и консерванты пищи, курение, алкоголь и др.).

Кроме того, в нашем головном мозге, как и во всем организме, неумолимо текут процессы естественного старения. В результате оказывается, что сумма повреждающих воздействий на нервные клетки и их защитную ремонтную систему несоизмеримо превышают их возможности самовосстановления.

Поэтому поврежденные нейроны так и остаются поврежденными и плохо функционируют.

Это является причиной огромного числа заболеваний, подтверждая народную мудрость: “Все болезни от нервов”. Речь идет как о заболеваниях нервной системы, так и всех остальных органов, вызванных нарушением нервной регуляции их функции.

Следует отметить, что поврежденные клетки головного мозга продолжают жить, но не могут выполнять свои функции.

Если восстановить природный механизм их починки собственными ремонтными ферментами, то они снова “встанут в строй” и обеспечат работу соответствующих нервных цепей. Поэтому возможность восстановления утраченных ранее функций не только головного мозга, но и всего организма в целом, вполне реально.

Пластичность нервной системы

Почему функции, утраченные вследствие инсульта или травмы головного мозга, частично или полностью восстанавливаются?

Природа сделала нашу нервную систему очень пластичной, особенно головной мозг: если один из нейронов погибает, то его функцию в электрической цепи берут на себя соседние живые нейроны. Таким образом, данная электрическая цепь приобретает новую конфигурацию.

Именно поэтому у людей, перенесших инсульт, которые потеряли речь и возможность двигаться, утраченные функции со временем в той или иной степени восстанавливаются. Происходит выстраивание новых электрических цепей, минуя погибшие нейроны.

Конечно, чем больше нейронов погибло, тем труднее соседним нейронам замкнуть новую электрическую цепь, и тем меньше вероятность восстановления утраченных функций у больного. При этом многие из оставшихся в живых нейронов повреждены как в результате инсульта, так и в результате вредных воздействий в течение жизни.

Если бы удалось их “починить”, то им было бы намного легче взять на себя функции погибших нейронов, создав новые электрические цепи, и реабилитация больных происходила бы намного быстрее и в большем объеме.

Что такое инсульт

Инсульт (от латинского insulto – наскакиваю, нападаю) – обширное, грубое повреждение ткани головного мозга вследствие повреждения и гибели миллионов нейронов в конкретном очаге.

Ишемический инсульт вызван острым нарушением мозгового кровообращения и прекращением питания участка мозга.

Геморрагический инсульт – это кровоизлияние в мозг вследствие разрыва артерии.

Оба вида инсультов возникают на фоне гипертонической болезни и атеросклероза сосудов головного мозга. Как отмечалось выше, пластичность головного мозга позволяет частично восстановить нарушенные вследствие инсульта функции (речь, движение, память, и др.).

Если вовремя принять меры по восстановлению поврежденных, но еще живых нейронов в очаге инсульта, то утраченные функции восстановятся намного быстрее и в большем объеме.

Восстановленные нейроны смогут “замкнуть” разорванные электрические цепи “на себя” и тем самым восстановить их работу.

Мозг и кровеносная система

Мозг состоит из множества нервных клеток – нейронов, к которым подводятся для их питания артерии и капилляры. Причем именно кровеносные сосуды являются теми осями, вокруг которых расположены нейроны. Это значит, что стержень и основа работы мозга – кровеносная система.

Нейронам необходимо постоянно получать от сосудов питание – кислород и питательные вещества, поступающие с кровью. Работа нейронов требует постоянной и безостановочной доставки кислорода с кровью. Достаточно на несколько минут остановить доставку кислорода – и нейроны умирают. Поэтому препятствия, возникшие в кровотоке мозга, могут стать непоправимыми и привести к смертельному исходу.

К счастью, наш организм способен к саморегулировке: если блокируются по каким-то причинам одни кровеносные сосуды, то находятся обходные пути для поступления крови в мозг. Если сжимаются и не пропускают кровь одни артерии, то могут расшириться и пропустить кровь другие.

Но возможности такой саморегуляции тоже не беспредельны. Если не следовать законам природы, если сознательно не стремиться поправить свое здоровье, то организму все труднее и труднее будет справляться со своими бедами самостоятельно, без нашей сознательной помощи и поддержки.

Важность кислорода для мозга

Головной мозг постоянно работает, поэтому всё время нуждается в кислороде и глюкозе.

Хотя головной мозг и весит около 1,5 кг, что составляет приблизительно 2% от всей массы тела, но за 1 минуту через его сосуды проходит более 15% циркулирующей крови во всём организме.

Мозг не имеет собственных запасов кислорода и глюкозы, которая является главным энергетическим топливом для сосудов, поэтому он должен постоянно получать их новые порции с кровью, циркулирующей по сосудам.

При отсутствии нормального кровоснабжения клеток мозга, они начинают погибать уже через несколько минут после нехватки кислорода.

Чтобы головной мозг полноценно работал и не испытывал дефицита кислорода, очень важно, чтобы кровь была достаточно насыщена кислородом, а сосуды, по которым кровь поступает к мозгу, были здоровы, не сужены, и не содержали на своих стенках бляшек атеросклероза.

Очень важно нормальное давление в сосудах. Нарушение регуляции давления в сосудах, может возникать из-за резкого подъёма артериального давления, или из-за его резкого снижения.

Интересные исследования

Грецкие орехи даже по своему внешнему виду напоминают уменьшенную модель человеческого мозга, быть может, сама Природа таким способом хочет сказать нам, что грецкие орехи полезны для нашего мозга.

Действительно, результаты исследования, проведённого в 2009 году журналом о здоровом питании «Nutrition» показали, что рацион питания с добавлением всего 2% грецких орехов тормозил процессы старения мозга пожилых крыс, улучшая способность мозга функционировать и обрабатывать информацию.

А исследование, представленное в 2010 году на Международной конференции по болезни Альцгеймера, показало, что у мышей с болезнью Альцгеймера улучшились обучаемость, память и координация движений после кормления грецкими орехами. Грецкие орехи богаты антиоксидантами, которые, как говорят некоторые исследователи, способны бороться с повреждениями клеток ДНК головного мозга, вызванных действием свободных радикалов в нашем организме.

Источник: https://spolzoy.ru/knowledge-base/kak-ustroen-mozg-i-chto-vazhno-dlya-ego-zdorovya

СекретЗдоровья
Добавить комментарий