Страх метро паническая атака

Боязнь метро: как называется страх ездить в метро – Гармония внутри

Страх метро паническая атака

19.11.2019

Одна из самых интересных фобий человека – страх метро. Ею практически не страдают жители маленьких городов, но зато в мегаполисах, имеющих собственную подземку, этот страх в той или иной степени присутствует примерно у 70% горожан.

Всепоглощающая, патологическая боязнь метро в медицине называется метрофобией. И это не просто боязнь, а целый набор пугающих симптомов, из-за которых человек порой не может даже подумать о том, чтобы спуститься под землю и проехать несколько остановок.

Неудивительно, что метрофобы старательно избегают всего, что связано с подземкой. И в условиях крупного города это сильно осложняет им жизнь, заставляя тщательно продумывать свои маршруты, стоять в пробках и отказываться от многих поездок, только бы не пользоваться услугами метро.

Возможные причины метрофобии

Боязнь ездить в метро чаще всего имеет несколько глобальных причин, которые могут встречаться у пациента и одновременно.

В первом случае страх имеет под собой реальную основу, а фобия развивается по принципу ПТСР – посттравматического стрессового расстройства. Это бывает с теми гражданами, кто подвергся нападению в метро, стал жертвой теракта или с ним (или его родственником, близким другом) произошла какая-то психотравмирующая ситуация.

Инстинкт самосохранения заставляет людей избегать тех мест, которые могут нести угрозу и опасность, а фобия формируется как защитная реакция, чтобы не допустить повторения трагического происшествия.

Но чаще всего метрофобия поражает тех, кто никогда не имел реального негативного опыта, связанного с метро. В зоне риска – люди от природы тревожные, мнительные, принимающие все близко к сердцу.

Им достаточно один раз увидеть, как кому-то стало плохо в метро или случайно посмотреть на кадры, снятые в метрополитене после аварии или теракта – и на этой почве может развиться устойчивый страх ездить в метро.

Развитию фобии метро может способствовать и хронический стресс, регулярные переработки, недовольство собственной жизнью, злоупотребление алкоголем и другими психостимуляторами. Все эти факторы заставляют человека долгое время существовать «на грани возможностей».

Психика не способна постоянно выдерживать такое напряжение, и она находит любой удобный способ от него избавиться – появляются неприятные телесные проявления, приступы страха, панические атаки. Если в этот момент человек находится в вагоне подземки, то его подсознание может связать внезапный приступ дурноты с окружающей средой, и тогда неизбежно развитие метрофобии.

Кстати: в некоторых случаях метрофобы боятся конкретных ситуаций, которые могут случиться именно в метро – аварии, теракта, нападения, ограбления, затопления тоннеля и т.д.

Других пугают непривычные звуки, запахи, суета, большое скопление людей, замкнутое пространство.

Но большинство страдающих этой фобией вообще не осознают источник своего страха – им просто становится плохо без каких-либо видимых причин.

Симптомы фобии метро

Физические проявления метрофобии типичны для подобного рода психических заболеваний (а все фобии относятся к «малой психиатрии», то есть – неврозам). Чаще всего это:

  • приступы всепоглощающего страха и паники;
  • затруднения дыхания, невозможность сделать полноценный вдох;
  • сильная потливость;
  • тремор рук, дрожь в теле, напряженность мышц;
  • перебои в работе сердца, усиление пульса;
  • тошнота, боль в животе, диарея;
  • головокружение, ощущение «ватных ног», потеря координации;
  • обморок или предобморочное состояние;
  • панические атаки.

У каждого человека страх ездить в метро может проявляться по-своему, своим набором симптомов. Но не стоит надеяться, что фобия пройдет сама – лучше всего вовремя обратиться к специалисту и начать лечение.

Страх перед эскалатором в метро

Страх эскалатора в метро встречается намного реже, чем фобии, связанные с самим метро, но в интернете можно найти множество «криков души» от людей, страдающих этим недугом. Некоторые из них боятся, что эскалатор вдруг сломается, другим страшно упасть назад, третьи вообще не доверяют никаким движущимся механизмам, и даже в обычных домах предпочитают лестницы лифтам.

Интересно, что эскалаторов боятся и маленькие дети, у которых хорошо развит инстинкт самосохранения. Впервые увидев такую конструкцию, ребенок может расплакаться и наотрез отказаться ступать на движущуюся лестницу. Иногда этот страх закрепляется и переносится даже во взрослую жизнь.

Причины эскалофобии те же, что и у боязни метро:

  1. Негативные происшествия, связанные именно с эскалатором (например, сам пациент или кто-то у него на глазах получил травму или упал в обморок).
  2. Высокий уровень тревожности, который передается генетически – и тогда развитие фобий будет лишь вопросом времени и места.
  3. Хронический стресс и нервное напряжение.

Проявления страха перед эскалаторами тоже будет типичным – от приступа ужаса до панической атаки при виде движущейся лестницы в метро. Если есть возможность, то эскалофоб постарается всеми методами избежать необходимости встать на эскалатор.

При этом большинство пациентов считают, что их проблема слишком странная и глупая, чтобы обращаться с ней к врачу, но на самом деле она ничем не отличается от сотен других фобий и довольно успешно лечится.

Как избавиться от фобии метро

Лечение любой фобии следует начинать с обследования организма. Специфика исследований зависит от имеющихся симптомов – к примеру, при болях в области сердца необходимо сделать УЗИ и кардиограмму, а при головокружениях обратиться к неврологу и пройти МРТ.

Многие реальные недуги могут успешно «маскироваться» под психологические, и поэтому нужно исключить физические заболевания.

Если обследование не выявило ничего серьезного, то следующим этапом станет обращение к врачу-психиатру или психотерапевту.

При помощи целого набора тестов специалист исследует психическое состояние пациента и поставит диагноз.

Чаще всего фобии появляются при тревожных, панических или депрессивных расстройствах, и лечение должно быть направлено на устранение основного недуга, иначе справиться с фобией будет невозможно.

Для снижения общей тревожности врач назначает транквилизаторы и антидепрессанты, которые нужно пропить полный курс, чтобы организм перестал выдавать пугающие симптомы. Медикаменты начинают действовать примерно через месяц или чуть больше, а до этого необходимо начать сеансы психотерапии для борьбы с конкретной фобией.

Побороть страх метро отлично помогает когнитивно-поведенческая психотерапия. Ее основные методы – это осмысливание страха, его рационализация (насколько в самом деле опасно метро? каков реальный шанс стать жертвой несчастного случая в этом виде транспорта? и так далее), а также практические занятия.

Если пациент долгое время избегал не то что поездок, но и любого упоминания о подземке, то терапевт заново «знакомит» его с пугающим местом, постепенно убеждая метрофоба в том, что никакой опасности на самом деле нет.

Первоначально могут быть использованы картинки с изображением станции метро, записанные звуки подземки, видеоролики. А конечным результатом станут поездки между станциями – сначала с сопровождением, на небольшое расстояние, а затем без поддержки и намного дальше.

Более подробно о том, как проявляется страх метро, и какими методами можно избавиться от метрофобии

Одновременно применяются техники для снижения общей тревожности, а если причиной развития фобии стало какое-то происшествие, то психотерапевт поможет справиться с неприятными воспоминаниями.

Успех лечения большинства фобий зависит не столько от мастерства врача, сколько от желания пациента справиться со своей проблемой. Самолечение в этом случае также является способом избежать столкновения с пугающими обстоятельствами, поэтому нет смысла затягивать обращение к специалисту, если ваша фобия мешает вам жить полноценной жизнью.

Источник:

Как не бояться ездить в метро

  • Причины возникновения фобии
  • Способы преодоления фобии
  • Вместо резюме

Жители современных мегаполисов не представляют свою жизнь без общественного транспорта.

В определенное время суток добраться до той или иной точки без помощи метрополитена становится практически невозможно. Этим видом транспорта ежедневно пользуются тысячи человек.

А как быть тем, для кого ежедневные поездки превращаются в настоящую пытку?

По данным одного из российских исследовательских центров, полностью  комфортно в подземке себя чувствуют только 5% пассажиров.

Из этой информации можно сделать вывод о том, что метрофобия – серьезная и распространенная проблема. У людей начинается паническая атака, которая не позволяет спуститься под землю. Давайте попробуем ответить на вопрос о том, что делать, если боишься метро.

Причины возникновения фобии

По мнению психологов, страх перед метрополитеном может возникнуть по разным причинам. Это может быть:

  • Клаустрофобия или боязнь закрытого пространства. Для этой категории характерно возникновение страха удушья, ощущения стеснения и появление стрессового состояния. Полная герметизация вагонов метро провоцирует возникновение этих негативных ощущений. Паническая атака возникает в результате ощущения нехватки воздуха, боязни задохнуться.
  • Боязнь толпы или демофобия. Не секрет, что в час пик метро превращается в своеобразный, постоянно движущийся муравейник. Толпа способна все снести на своем пути, в некоторых случаях она может нанести вред здоровью и жизни пассажира. Люди, страдающие этой фобией, боятся, что неконтролируемая давка способна убить тех, кто не сумел преодолеть силу толпы. Ярким примером является трагедия, случившаяся в Минске в 1999 году. Укрывшаяся от непогоды толпа людей стала неконтролируемой, что привело к гибели 53 человек, двое из которых были сотрудниками органов охраны порядка, пытавшимися спасти ситуацию. Демофобия является одним из самых распространенных видов зависимости. Тем, кто хочет побороть недуг, специалисты рекомендуют максимально ограждать себя от мест массового скопления людей и по возможности планировать поездки на тот период, когда метрополитен наименее загружен.
  • Страх перед эскалатором. Интересно, что эта фобия даже не имеет определенного названия. Люди. Подверженные этой фобии стараются избегать пользоваться подземкой там, где вход и выход оснащен подвижной лестницей. Причина возникновения страха достаточно проста. Люди боятся, что техническая неисправность эскалатора может привести к необратимым последствиям. В качестве примера можно привести гибель молодой женщины с ребенком, которая погибла на подъемнике в одном з торговых центров Китая. Такие случаи в реальной жизни происходят крайне редко. Но эпизоды, когда техника калечит руки и ноги пассажиров встречаются достаточно часто. К сожалению, никто не вспоминает о необходимости соблюдения правил безопасности. Все говорят лишь о вреде, который может нанести человеку данное изобретение. Психологи утверждают, что в случае своевременного обращения справиться с такой зависимостью будет достаточно просто. Но не следует запускать ситуацию. Это может привести к трансформации фобии в боязнь всех механических приборов.
  • Страх попасть под вагон состава. Из программ новостей мы регулярно узнаем о том, что ежедневно в разных странах мира под вагоны метрополитена попадает определенное количество человек. И это не только самоубийцы, но и лица, имеющие суицидальные наклонности, а также те, кто становится жертвами правонарушителей. Кроме этого в группе риска находятся граждане, пренебрегающие требованиями безопасности. Попадание под поезд по причине давки не являются сегодня редкостью. Последние случаи являются наиболее устрашающими, так как под колесами поезда гибнут люди, который просто «выдавливает» толпа.
  • Боязнь передвижения в транспорте или анаксофобия. Этот страх делает практически невозможным пользование любым видом общественного транспорта. По мнению психологов, такая боязнь возникает в результате ранее пережитых катастроф или наблюдения гибели людей. В некоторых случаях побороть страх поможет регулярное пользование подземкой или другим общественным транспортом.
  • Страх перед терактами. Эта фобия стала особенно актуальной за последние несколько лет. Ей страдают не только те, кому пришлось стать участниками страшных событий, но и люди с богатым воображением, которые в силу своих психологических особенностей близко к сердцу воспоминают все случившееся.

Какой бы ни была причина возникновения страха перед метрополитеном, я настоятельно рекомендую каждому человеку, подверженному этой фобии посетить мои вебинары и задать волнующие Вас вопросы. Вместе мы сможет найти способы проделывания страха.

  • Как избавиться от тревожности
  • Как управлять эмоциями

Источник: https://mii-info.ru/uspeh-i-dengi/boyazn-metro-kak-nazyvaetsya-strah-ezdit-v-metro.html

Паника в метро. Что делать?

Страх метро паническая атака

Как только ты спускаешься в метро, то начинаешь задыхаться? Как справиться со страхом метрополитена, рассказывают профессиональные психологи.

Для некоторых людей нахождение в метро является настоящим испытанием. Каждая поездка представляется чем-то ужасным и непереносимым, о чем хочется поскорее забыть раз и навсегда.

Иногда люди, не выдерживая своих переживаний, навсегда отказываются от использования метро, чем существенно ограничивают свою жизнь. Что делать? Как избавиться от навязчивого страха нахождения в метро? Как уйти от всеохватывающей внутренней паники? Можно ли излечиться от этого вида фобии? На тему “Метро. Толпа. Паника.

Что делать?” рассуждают профессионалы, имеющие многолетний опыт работы с подобными явлениями.

Юрий Викторович Щербатых, доктор психологических наук, психолог, физиолог, специалист по стрессу:

– Паника, которая охватывает порой людей в метро, является интересным примером сочетания противоположных явлений – агорафобии и клаустрофобии. С одной стороны, она возникает при сильном сдавливании человека в толпе и в этом смысле является примером клаустрофобии (а также может провоцировать ее приступы в дальнейшей жизни).

С другой стороны, клиническая картина этого явления напоминает агорафобию – внезапно появившийся приступ тревоги и страха, с которыми человек не может справиться, иногда чувство “надвигающейся смерти, роковой судьбы”, которое сопровождается ощущением нехватки кислорода, тахикардией, дискомфортными ощущениями в области сердца, одышкой, потливостью, обмороками и другими вегетативными реакциями.

В дальнейшем у людей, переживших подобный приступ, развивается устойчивый страх с реакцией избегания метро, но так как им приходится пользоваться этим видом транспорта, то ситуация может ухудшаться, а частота и сила приступов – возрастать.

Поэтому после перенесения первого сильного приступа паники в метро человеку крайне желательно обратиться к специалисту – психологу или психиатру, специализирующемуся на данных проблемах.

Лечение чаще ограничивается психотерапией (рациональная психотерапия, НЛП, поведенческая терапия), но в некоторых случаях требуется комбинация психо- и фарматерапии.

Елена Борисовна Марчевская, психолог-консультант, член Профессиональной психотерапевтической лиги и Европейской ассоциации трансактного анализа (ЕАТА):

– Каждый день, спускаясь в метро, проезжая в час пик расстояние от дома до работы и обратно, мы испытываем сильный стресс. В толпе наше личное пространство сокращается до минимума (в норме это 60 см), вызывая сильный дискомфорт. Мы опаздываем, спешим, чувствуем раздражение… А в последнее время к этим чувствам добавилась еще и сильная тревога.

В толпе, охваченной страхом, человек действует согласно животным рефлексам. Успокоить такую толпу очень сложно. Но вы реально можете помочь себе в этой ситуации. Самое главное — не поддаваться страху, охватившему толпу.

Если вы чувствуете страх, то для начала сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов (это поможет вам выровнять дыхание и немного успокоиться), затем переведите взгляд на какой-нибудь внешний объект: рекламную листовку, схему метрополитена, а лучше всего – на лицо рядом стоящего пассажира. Обычно мы склонны поворачиваться спиной к своим попутчикам, тем самым отгораживаясь от них. Но в ситуации страха лучше, если вы будете стоять лицом друг к другу. Такой человеческий контакт снижает уровень тревоги, вы бессознательно чувствуете поддержку и сами можете ее оказывать. Помните об этом.

В последнее время постоянная спешка стала нормой жизни. Мы боимся опоздать, бежим, наше дыхание учащается. Мы стремимся попасть именно в этот поезд, именно в этот вагон, как будто этот поезд последний, а соседний вагон едет в другую сторону.

Притормозите на минутку, подумайте о своих близких и родных, которые ждут вас дома и которые совсем не хотели бы потерять вас. Позаботьтесь о себе, о запасе времени и сил. Не случится катастрофы, если вы куда-то опоздаете на несколько минут, даже если за опоздание вы получите выговор.

Инна Николаевна Иголкина, бизнес-тренер:

– Хотя большинство людей и слышали фразу о том, что метро само по себе является средством повышенной опасности, многие склонны об этом забывать. Как иначе можно объяснить то, что некоторые подходят к самой кромке платформы? Когда же в метро слишком много людей, то опасность становится не потенциальной, а вполне реальной: могут случайно спихнуть под поезд, упасть на эскалаторе сверху и т.д.

Как-то раз мне довелось встречать Новый год в Санкт-Петербурге на Дворцовой площади. Не только мне пришла в голову эта идея. Множество людей одновременно ехали туда.

Некоторым показалось забавным взрывать петарды прямо на станциях метрополитена или даже кидать их вниз по эскалатору, несмотря на огромное количество людей, находившихся в это время на эскалаторе.

Увы, вместо радости для многих эти взрывы были скорее пугающими: кому хочется, чтобы в тебя попала взрывающаяся петарда?

В то же время есть примеры самообладания, которым хочется подражать. Так, например, во время теракта в метро между “Коломенской” и “Автозаводской” благодаря тому, что нашелся человек, организовавший толпу, удалось избежать множества дополнительных жертв. Поэтому, попав в толпу в метро, желательно соблюдать следующие правила:

  1. Думать. Возможно, существует другой путь, не всегда обязательно давиться в толпе. Но иногда люди в упор не слышат указания работников метрополитена.
    2. Не грубить окружающим и мягко пресекать подобную грубость.
  2. Сохранять бдительность, не расслабляться. Толпа потенциально опасна.
  3. По возможности ездить в то время или теми маршрутами, когда толпы нет.
  4. Если все равно придется ехать в толпе, при любых обстоятельствах сохранять спокойствие.
  5. Соблюдать правила пользования метрополитеном: их писали умные люди.

Наталья Михайловна Манухина, психолог-консультант, кандидат психологических наук, член Общества семейных консультантов и психотерапевтов:

– “Метро – вид общественного транспорта повышенной опасности”. Мы, кто постоянно им пользуется, слышим эту фразу несколько раз в день. Это в общем-то абсолютная истина. Мы с ней соглашаемся и для ее подтверждения находим все новые и новые доводы.

Так мы себя убеждаем, а затем опираемся на эти убеждения, строим на их основе комплекс принципов, которым следуем, и составляем целую систему объяснений, подтверждающих правильность своей точки зрения.

Последний виток в создании жесткой жизненной концепции – это нахождение совпадений в нашем мнении и общественном. Так создавалась и концепция “метро – это очень опасно”.

Одна из особенностей метро – это то, что “нас там много”, то есть наличие толпы. Люди – существа эмоциональные, и взаимоотношения при взаимодействии людей строятся в первую очередь на соотнесении эмоционального состояния каждого присутствующего рядом.

Соответственно, если я вхожу в метро в состоянии страха, то передаю его окружающим. Так тревога, возникающая у одного человека, например, при остановке поезда в тоннеле, быстро распространяется по всему вагону.

И это закономерный процесс, который как запускается, так и остановлен может быть каждым человеком “в самом себе”.

Нормальная реакция на ситуацию опасности – тревога, а когда объект тревоги определенный, возникает чувство страха. Если удается изменить ситуацию (выйти из метро), то и чувство пропадает вместе с освобождением от объекта, его порождающего.

Если же ситуацию изменить нельзя, первичное чувство подпитывается новыми порциями тревоги (том числе воспринимаемыми переживаниями окружающих, толпы).

Она разрастается за счет новых концептуальных аспектов, которые человек ищет с опорой на свои убеждения для ее обоснования, и постепенно перерастает в состояние паники.

В этой последовательности есть ключевые моменты, когда могут быть внесены изменения, наиболее сильно корректирующие результат.

А именно появление тревоги, моменты трансформации ее в конкретный страх и начало нарастания “новых порций” тревоги.

Если эти моменты осознать и изменить привычное поведение на иное, направленное на что-то переключающее внимание, то можно остановить и процесс эмоционального реагирования.

Например, многие люди возят с собой воду.

Глоток воды в тревожный момент, изменение ритма дыхания (урежение, углубление) и позы (расслабление), чтение литературы в метро, разговор с попутчиком помогают нам справиться с ситуацией, фактически изменив ее смысл для нашего восприятия. Таким образом, от концепции “опасное место – метро” мы можем перейти к созданию, например, идеи “метро – место, позволяющее нам тренировать в себе особые качества и поведение”.

Екатерина Валентиновна Волкова, врач-психотерапевт, НЛП-мастер, кандидат медицинских наук, автор психологического сайта:

– Любому человеку, а тем более живущему в мегаполисе, необходимо знать основные правила поведения в толпе и овладеть несколькими простыми упражнениями, чтобы вовремя справиться с тревогой и предотвратить развитие паники. Кстати, этот вопрос особенно актуален для тех, кто меняет место жительства, переезжает из маленьких городов в большие.

Первое и главное правило – оставаться в настоящем времени.

Четко ответьте себе на три вопроса: что я вижу сейчас? Что я слышу сейчас? Что я чувствую сейчас? Это дает возможность правильно ориентироваться в происходящем и обезопасить себя.

Такую психологическую гимнастику стоит делать постоянно, хотя бы три-четыре раза в день. Тогда ваша натренированная психика послушно и быстро восстановит равновесие в критической ситуации.

Второе правило – восстановить дыхание. Дышите спокойно и ритмично. Этот навык тоже можно натренировать, просто обращайте внимание на свое дыхание и восстанавливайте его нормальный ритм пять-шесть раз в день.

Третье – расстановка приоритетов. Главное сейчас, когда вы в толпе или давке, выбраться в целости и сохранности. Забудьте о том, что у вас дорогие туфли и уже сломался каблук, что в сумке какие-то ценности и т.д.: это все мелочи по сравнению с вашим здоровьем и тем более жизнью.

Четвертое правило – плыть по течению. Двигайтесь в общем ритме в сторону выхода из метро или в сторону более свободного пространства. Держитесь в середине толпы, чтобы вас не притерли к стене. Избегайте резких движений, падения. Сгруппируйтесь, прижмите руки к туловищу.

Пятое правило: и это пройдет. Помните, что это всего лишь временная ситуация и окунаться в нее полностью – все равно что пытаться нырнуть в стакан с водой.

Интернет-портал “Психологический навигатор”,
www.psynavigator.ru

Источник: https://www.wmj.ru/otnosheniya/psihologiya/panika-v-metro-chto-delat.htm

Паническая атака в метро что делать

Страх метро паническая атака
Юлия

ВСД

Здравствуйте, девочки! У меня панические атаки, чувство страха и сердцебиение, Не могу ездить в метро и даже иногда выходить на улицу. Чувства страха не объяснив, сначала все нормально, а потом неожиданно все начинается. Врач выписал грандаксин, он не помогает. Что делать ? Читать далее →

Иванова Света

панические атаки

милые бб подскажите пж ваше мнение.я страдаю паническими атаками около 4 лет после рождения 1 ребенка перепила кучу лекарств ходила к многим психиатрам делала гипнозы но все напрасно. Cейчас пью алпрозолам 1 мг 6 табл. в сутки.

вроде все ничего но очень большой страх остался ездить в метро я начинаю давиться слюной задыхаться и паника.

в эту пятницу муж предложил поехать к нему домой в чувашию ехать 12 часов выдержу ли я эту поездку? Читать далее →

Ксюня

Тем кто страдает Паническими атаками

Мне очень помогла эта статья.

Там написано все что я хотела знать и понимая что такое ПА на душе стало легче и справляться тоже)) Панические атаки – неожиданно возникающий приступ паники, который характеризуется неприятными телесными ощущениями (симптомами): одышка, головокружение, покалывание в руках и ногах, потливость, дрожь, изменение сердечного ритма, боль в груди. Панические атаки – это… Панические атаки – это выражение на сегодняшний день известно почти каждому человеку.Современный человек, особенно в условиях крупного мегаполиса находится в обстановке постоянного стресса… Читать далее →

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ: ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОПАТИЕЙ

Есть хорошая новость и плохая. Начнём с плохой. Жители мегаполиса более подвержены психическим расстройствам, чем жители маленьких населённых пунктов. Сказать честно – на 20% более подвержены. И это официальная статистика Всемирной организации здравоохра….. Читать далее →

Семейное здоровье

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

Оля Дмитриева

Страх смерти

Я всегда была очень позитивным человеком.Но в последнее время полнейший ураган.В связи с проблемами в отношениях с родителями и мужем стал появляться беспричинный страх.В основном страх смерти. Читать далее →

babywill

Токс или реакция на препараты?

Помогите разобраться мое состояние это токc или все же реакции я на поддержку. Что имеем – 7 неделя акуш.

,тошнота, слабость, сонливость, сердцебиение, головокружение и что-то типа панических атак (не ярко выраженных)Пока на больничном, но работать все же надо и я не понимаю как в таком состоянии это делать (доехать на метро и весь день активно трудиться в офисе).

Но меня терзают сомнения что может это реакция на поддержку тк принимаю кучу всего – дюфастон, утрожестан, метипред, эутирокс + витамины+препараты… Читать далее →

Лана

Мои панические атаки, которые не дают спокойно жить …

Спасибо вам девчонки за моральную поддержку ( а то порой я думаю, что я одна сумасшедшая )! Кто откликнулся и ещё будет давать , надеюсь, советы и делится опытом! Сразу хочу извинится, что не сознательно пытаюсь вас вернуть, вспомнить и рассказать не лучшие дни из Вашей личной жизни или жизни близких, заново их , возможно, пережить, но вы реально вселяете в меня надежду!Добрый день! Моя история с паническими атаками началась с лета 2010 года, очень было плохо, ходила еле… Читать далее →

Uljana K

Нытьё.

Я выхожу из парадной, раскрываю свой зонт.Я выхожу под поток атмосферных осадков.Я понимаю, что это капризы природы.Мне даже нравится чем-то эта погода.У-у, транквилизатор…(с) гр. КиноДавно-давно я не писала здесь. А всё потому, что всё шло совсем не так, как мне бы хотелось. А порой казалось, что это самоё “всё” катится куда-то к чертям в преисподнюю… Читать далее →

Психологическое консультирование, психотерапия. Для взрослых, детей и семей. Очно и по skype

Добрый день, девушки!Вы хотите изменить свою жизнь? Вас не устраивают отношения с близкими? Вы попали в непростую ситуацию и не видите выхода? Вам трудно найти общий язык с Вашим ребенком или родителями? Вам все надоело и не хочется вставать утром с постели?Какие бы трудности не встретились на Вашем жизненном пути, я готова протянуть Вам руку помощи и пройти этот нелегкий путь с Вами! Читать далее →

Наши будни!!!

А я устала вот что!!! Сил совсем нет!Все бы ничего, если бы дети не болели да еще и так часто(( силы и здоровье покидают меня.. Читать далее →

Ольга

о Кельне немножечко

 Итак, мы улетели и уже даже вернулись, хотя делать этого категорически не хотелось. Как, впрочем, обычно, когда возвращаемся откуда-нибудь… Вообще заметила, что все места-города в последнее время для меня подразделяются на “смогла бы здесь жить – не смогла бы здесь жить” Читать далее →

Евгения

Устала!

Здравствуйте девушки, вот решила написать сюда, потому что больше сил нет терпеть! Ничего страшного не происходит, но у меня нервы на пределе. У меня 34 неделя сейчас, мучаюсь и не могу успокоиться уже пару месяцев.

В начале беременности была вообще веселой-довольной, а потом началось…Что бесит: я студентка. Учусь на дневном, 4 курс, заочное у нас только платно, в академ уходить не вариант, т.к.

мы последний выпуск специалитета, дальше бакалавриат, а у них другая программа, новые предметы и т. д., вобщем тяжело… Читать далее →

Katarina

Головная боль

Антон Лобода, врач-анестезиолог реаниматолог, специализирующийся на избавлении от болей, рассказал все о боли и ответил на ряд вопросов. Читать далее →

Татьяна

Жизнеутверждающее)

Жизнь намного интереснее любого вымысла.Странные и прекрасные вещи происходят с каждым из нас ежедневно, и иногда об этом просто невозможно молчать.

Поэтому cуществует даже специальный проект, который помогает людям анонимно делиться своими откровениями.

Истории встречаются разные: радостные и грустные, злые и добрые. Но AdMe.ru вдохновляют рассказы о том, что сделало жизнь их авторов счастливее и веселее. Именно такие откровения собраны в этой статье.О любви Мой дед очень любил борщ. И поэтому весь месяц бабушка готовила его, за исключением..

. Читать далее →

Татьяна

Еще немножко для настроения)

Жизнь намного интереснее любого вымысла.Странные и прекрасные вещи происходят с каждым из нас ежедневно, и иногда об этом просто невозможно молчать.

Поэтому cуществует даже специальный проект, который помогает людям анонимно делиться своими откровениями.

Истории встречаются разные: радостные и грустные, злые и добрые. Но AdMe.ru вдохновляют рассказы о том, что сделало жизнь их авторов счастливее и веселее. Именно такие откровения собраны в этой статье. Читать далее →

Катерина

Анонсы 15.11.16.

А вот и запоздавшие сегодня анонсы. Много интересных новинок готовят нам издательства. Муравья и Кружкова буду брать 200%. Кармен привлекает и Сказки пустыни. А вам что понравилось?. Читать далее →

Dodge

МЕЖДУ ЧЕЛОВЕКОМ И ВОЛКОМ. Часть 1.

Мы с Мишей Иошпой (yazim) взяли интервью с Ясоном Бадридзе. Это, конечно, лучшее интервью, которое мне довелось. Ясон – один из самых удивительных людей на свете. Он несколько лет прожил в стае волков – и принес обоим видам что-то важное.

Нам рассказал о культуре зверей, а их научил от нас спасаться. Его рассказы похожи на сказку – потому что Ясон спускается в те пласты сознания, в которых были созданы древние мифы и в которых люди и звери еще умели слышать…

Читать далее →

Танюся

Вегетососудистая дистония – болезнь, которой нет

Удивлю я вас или нет, но это факт: врачи из Америки и Японии решительно отказываются понимать, что это за болезни такие – ВСД, дисбактериоз, остеохондроз….

Более того, перелопатив все зарубежные словари, вы так и не сумеете найти перевода этим терминам! Туберкулез там, или инсульт – они и в Африке были теми же, а вот этих болячек за пределами Союза просто не существовало! В западном мире ими решительно никто не страдал, и в буржуйской медицинской литературе не единой строчки не было… Читать далее →

Десять вещей, которые нужно перестать с собой делать.

Хотите кардинально изменить свою жизнь? Или просто хотите перемен? Чтобы двигаться дальше, нужно отбросить всё лишнее. Советы с чем нужно «завязать», чтобы у вас появилось время и силы для перемен, и чтобы вам просто легче жилось… Читать далее →

Алена

Эстафета помощи, присоединяйтесь!!

Девочки, нужна ваша помощь! Реквизиты для материальной помощи: Кошелек Яndex-Деньги – 41001526287716Номер карточки Сбербанка – 639002389010816254За подробностями истории обращайте по моему телефону: 8-915-222-32-01@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@Около месяца назад в сообществе появился пост, а точнее, крик души.

“Денег нет, помогите, у меня панические атаки, нужен психолог, но бесплатный”. Я откликнулась на этот пост, и через некоторое время волосы встали дыбом. “Паническими атаками” были названы реакции на постоянные побои и самой женщины, и ребенка. Женщина уже около пяти лет, уже разведясь с мужчиной…

Читать далее →

Анна

Жертвы домашней тирании, нужна ваша помощь и перепост.

Взято отсюда: http://mgu68.livejournal.com/56074.htmlОколо месяца назад в сообществе появился пост, а точнее, крик души. “Денег нет, помогите, у меня панические атаки, нужен психолог, но бесплатный”. Я откликнулась на этот пост, и через некоторое время волосы встали дыбом.

“Паническими атаками” были названы реакции на постоянные побои и самой женщины, и ребенка. Женщина уже около пяти лет, уже разведясь с мужчиной, уже отдав ему 9-ти летнего ребенка от брака с ним, не в состоянии выгнать его из своей квартиры, где она проживает…

Читать далее →

Ленуся

Между человеком и волком

Утянула…О человеке, который два года прожил с волками….. Читать далее →

Настя

Настоящая кровь 11 книга

Всем кто любит книги Шарлин Харриз и её Настоющую кровь прошу и жаловать 11 книга!! Перевод взят с http://notabenoid.com/book/18166 – всем кто переводил большое спасибо!!!  P.S. Могут быть ошибки не судите перевод не мой я просто свела и выложила!! Так как ну очень хотелось узнать о приключенияю Сьюки стекхауз!!  Читать далее →

Настя

Потрясающе интересно, человек жил с волками и вырастил волков

МЕЖДУ ЧЕЛОВЕКОМ И ВОЛКОМ28/01/2013 – 600 перегл.

Скачать оригинал]” class=”imagefield imagefield-lightbox2 imagefield-lightbox2-page imagefield-field_image imagecache imagecache-field_image imagecache-page imagecache-field_image-page lightbox-processed” style=”color: rgb(0, 102, 204); border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;”>Спасибо Валерию Мосейкину за эту ссылку.

Я знал о Ясоне Бадридзе (видео -размещу), но этот текст вижу впервые. М.П.Мы с Мишей Иошпой (yazim) взяли интервью с Ясоном Бадридзе. Это, конечно, лучшее интервью, которое мне довелось. Ясон – один из самых удивительных людей на свете. Он несколько лет прожил в стае волков – и принес… Читать далее →

Елена

Разговоры с бабой Нюрой

В начале июня 2014 в социальных сетях появились разговоры с бабой Нюрой. Это такая сетевая публицистика, когда нет ремарок а только диалоги. Автор этих текстов экс-директор Ялтинской киностудии Дмитрий Таран. Он ведет на ТРК «Крым» информационно-аналитическую программу «Информационная война».

Баба Нюра реальный персонаж, ей 68 лет, при Советском Союзе она была опером уголовного розыска, затем замом главы райадминистрации, член партии, дети, внуки. Баба Нюра, а что такое, по-вашему, демократия?Митя, демократия – это священное право платежа.Опер середины 80-ых -…

Читать далее →

Vera

Чудо жизни…ЭКО-приговор или надежда?

     Сижу в кабинете гинеколога и не могу поверить, что это мне говорят. В голове какая-то пульсация. «Не может быть! Как вторичное бесплодие?» В машине меня ждет муж. Только бы дойти до машины. Врач говорит много, быстро, что – то о бесплатном ЭКО по городской программе. Читать далее →

Crazy-Daisy

Кусочек Питера. Конец первого дня. Разводные мосты.

Ночная съемка не мой конек, как бы я не становилась, хоть на уши – всё равно не то… Да и фотоаппаратику уже 4 года, и он периодически выдает “глюки”. Читать далее →

Источник: https://www.BabyBlog.ru/theme/panicheskaya-ataka-v-metro-chto-delat

Почему возникают панические атаки в метро и как с ними бороться

Страх метро паническая атака

Панические атаки как ответ организма на стресс проявляются в условиях необычных, нетипичных для личности. Метрополитен давно уже стал частью жизни современного человека.

Однако ряд факторов (местонахождение — глубоко под землей, большая плотность пассажиропотока, грохот проезжающих поездов) являются изначально стрессогенными и могут служить условиями для появления панических атак в определенные периоды.

Как правило, это периоды повышенной напряженности, связанные с синдромом хронической усталости, болезненными состояниями организма, стадиями невротической готовности.

В фильме Юрия Мамина «Фонтан» убедительно показан эпизод кратковременной панической атаки у аксакала-казаха, впервые оказавшегося в ленинградском метро.

Этот выдержанный, немногословный, привыкший к суровым условиям степи пожилой мужчина, едва вступив на эскалатор, едущий вниз, моментально растерялся и, причитая на родном языке, стал карабкаться по уходящей лестнице обратно, наверх.

Здесь паника связана с непривычными для наивного, далекого от урбанизации человека условиями.

Что же вызывает панические состояния у людей, оказавшихся в метро не впервые? У тех, кто регулярно добирается подземным транспортом на работу и с работы, проводя, как поет Валерий Сюткин «ровно сорок две минуты под землей» (или даже больше времени)?

Особенности приступов паники в метрополитене

Статистика показывает, что жители мегаполиса чаще испытывают повторяющиеся панические атаки в метро, чем приезжие из маленьких городков и сельской местности. Стресс накапливается в организме, как аллерген, и в какой-то момент вызывает ответную реакцию в виде паники.

Первый приступ паники в метро всегда начинается внезапно. Человек не понимает, что с ним происходит: он вдруг начинает обостренно чувствовать вибрацию приближающегося поезда, испытывает волнение и беспокойство при виде подходящего к платформе состава.

У него кружится голова, шумит в ушах, наблюдается мышечная слабость, особенно в коленях, возможно даже, головная боль и тошнота.

А если пассажир с зачатками паники не успел сесть на поезд, и тот отошел, то может проявиться состояние дезадаптации при виде внезапно образовавшейся пустоты на месте пронесшегося последнего вагона.

Повторные приступы паники укрепляют человека в уверенности, что с ним «что-то не так», что он «сходит с ума». Получается замкнутый круг: панику уже вызывает страх перед ней и тоскливое ожидание нового приступа паники. Паническая атака имеет самозапускающийся механизм.

Что делать, если приступ паники застал в метро

В первую очередь, необходимо выйти из вагона на ближайшей станции. Если панические атаки связаны с эскалатором, нужно доехать до станции, на которой нет эскалатора, и там выйти на свежий воздух. Найти удобную скамеечку, сесть, подышать: поверхностный вдох, глубокий выдох.

Затем вызвать свою паническую атаку на откровенный разговор, предварительно визуализировав ее. На кого или на что она похожа? Если фантазия позволяет, можно взять листок бумаги и попытаться нарисовать свою паническую атаку.

Спросить: какую информацию она хочет донести до вас, чего добивается? Поблагодарить паническую атаку за бдительность. И ехать домой наземным транспортом.

Хуже всего, если паническая атака застигает человека по дороге на работу или важную встречу. Как говорится, проблемы неизбежны. Однако главная проблема все же — вы сами, ваше психическое здоровье. Кстати, в этом случае нужно попытаться ответить себе на вопрос: связана ли паническая атака с метро, или все-таки с работой, с важной встречей?

Зоопсихологии и кинологи утверждают, что панические атаки в метро случаются и у собак.

Не адаптированная к подобному стрессу собака испытывает ужас и растерянность (если, конечно, к животному применимы определения эмоций, считающихся продуктом исключительно высокоразвитой психики — человеческой).

Все, кому приходилось видеть потерявшихся собак в метрополитене, знают, что их поведение всегда примерно одинаково: они мечутся, лают и воют, а при приближении людей, желающих помочь, могут и цапнуть (даже если собака в обычных условиях спокойная и ласковая).

В последнее время у граждан участились приступы паники в метро, связанные с неоднократными терактами, происходившими во время подземного движения поездов. Террористы этого и добиваются: вызвать массовую панику.

Однако истинные панические атаки не связаны с осознанием реальной угрозы жизни и здоровью.

Они могут вообще не иметь под собой реальной почвы и выглядеть неубедительно для окружающих, не страдающих невротическими расстройствами.

Приступы панических атак в литературе

В современной литературе все чаще встречаются упоминания о панике в метро.

Героиня петербургской писательницы Киры Грозной, чувствуя растущую панику на эскалаторе, мучается бредоподобными размышлениями: «Зачем движущаяся лента тащит пассажиров под землю? На фарш! А они едут, спокойные, ни о чём не подозревая… А то вдруг мерещилось, что люди спускаются под землю в гробах, с безмятежными выражениями на землистых лицах…».

В этом смысле кто-то считает роман-бестселлер Глуховского «Метро» своего рода антистрессовым, разряжающим коллективный страх перед метрополитеном, а кто-то наоборот уверен, что для невротической личности он вреден (зачем привлекать внимание к метрополитену, мистифицируя его и наделяя новой ролью, помимо традиционной?).

К кому можно обратиться за помощью

Паническая атака в метрополитене опасна тем, что она дезорганизует человека в условиях, в которых он должен быть максимально собранным.

Не случайно в метро висят плакаты, лаконично диктующие правила поведения: «Пассажиры обязаны…», «Пассажирам следует», «На метрополитене запрещается…» и т. д.

Сама тональность требований подчеркивает, что метро — это не место, где можно расслабляться, там перевозки осуществляются в условиях, опасных для жизни и здоровья, особенно в часы пик.

Если вы не в состоянии самостоятельно преодолеть паническую атаку в метро, необходимо обратиться за помощью: подойти к любому работнику станции метрополитена, сообщить о своем состоянии. Можно сказать, что вы чувствуете приближение сердечного приступа. Не обязательно раскрывать незнакомому человеку, не являющемуся медработником, суть своего состояния.

Сотрудник метрополитена вызовет медицинскую помощь (в большинстве, на станциях метрополитена есть медпункты). Иногда для того, чтобы снять симптомы панической атаки, достаточно посидеть или полежать в относительной тишине, принять успокаивающее средство (глицин или валериану).

Некоторые клиенты, испытывавшие приступы паники в метро, отмечали, что им помогал обыкновенный валидол.

Наконец, лучший способ предотвратить повторные панические атаки в метро — это обращение за психотерапевтической помощью.

В рамках переоценочного консультирования и других видов психотерапии существуют группы поддержки лиц с разнообразными проблемами, в том числе страдающих паническими атаками.

Люди, которые боролись с паническими атаками в метро и преодолели их, чаще всего активно стремятся оказать поддержку другим страдающим от атак.

В клиниках неврозов и на базе психиатрических стационаров сегодня работают психотерапевтические группы, куда, помимо пациентов клиник, могут приходить по предварительной записи любые граждане.

Эти группы ведут лучшие квалифицированные психотерапевты, а пациенты клиники способны, как в зеркале, высветить ваши собственные проблемы.

Эти условия с высокой эффективностью способствуют исцелению от невроза.

Источник: https://panicheskie-ataki.com/v-razlichnyx-situaciyax/v-metro.html

СекретЗдоровья
Добавить комментарий